uda i

Dobra, napatrzyłem się na Twoje uda- mogę iść na trening%-) wpadaj dzis do mnie !! bo miałem plany i sie posypały a dzis w krk wiem tez ze dwa kocury razem nogi robia Zagor i Kacper :D

[...] że już tetaz z górki. Liczyć zawsze możesz na mnie. Bo zawsze my kiedyś możemy potrzebować pomocy więc wtedy też nie chciałbym być odrzucony. Wesołych Świąt ;) zalej się trochę %-) Bardzo milo to slyszec, mam nadzieje, ze w tym roku uda sie spotkac na jakis trening :-) W tym roku może nie ale w przyszłym 12 stycznia będziesz miał okazję /-)

Dzieki chlopaki za taka szczerosc :-)) Gh jedyny srodek na dzien dzisiejszy ktory bym z checia wrzucil wlasnie. Wiem ze cudow by pewnie nie bylo ale napewno cos by sie udalo dolozyc mimo to jestem zadowolony z rozwoju sprawy mimo ze do waszego poziomu pewnie w zyciu nie dojde ale i tak z 65kg szczypiora cos tam sie udalo zrobic i to po 30tce %-) A [...]

nie uda sie krotkich odpoczynkow z jego serduchem i plucami :-P za szybko sie meczy, juz o tym wspominal ja powiem tylko tyle, mowiac, ze moze czas przestac myslec o progresie czy utrzymaniu sam siebie oszukujesz, nie masz takiej mentalnosci zeby odpuszczac :-)

Na szame to jo, do tego to się nadaję %-) Bo trening to mocniejszy z Sylwią byś zrobił niż że mną... Jeśli w ogóle się uda, bo też już żyję z taką świadomością, że mogę rano się obudzić, i bez ketonalu nawet nie wstać z łóżka. Jeszcze z tej kliniki nic nie odpisują, a już 3 maile wysłałem...

[...] że teraz będzie tylko lepiej ;-) Koszulka z nowej serii SFD :-) Mega materiał, jest super lekka i rozciągliwa. Wziąłem rozmiar XL, i jest ciut za mała, więc dla osób typu Marian czy Wiktor, raczej trzeba by XXXL. https://zapodaj.net/images/249fd46d56b02.jpg Jutro jak się uda, to w planie mam zrobić nogi. A w poniedziałek na pewno już będzie off.

[...] po drodze nie ma żadnych urazów. Widziałem przypadki na rezonansie na przestrzeni 3 miesięcy - ludzie byli jak nowi. Myślę, że u Ciebie problem stanowi niestety core, jeśli uda się to załatwić to wtedy łatwiej będzie naprawić Th. Komu jak komu ale Tobie po operacji typowy rehab medyczny będzie w ch*j ciężko znieść psychicznie, nie oszukujmy się. [...]

MC 300g B / 50g T / 510g WW HC 300g B / 50g T / 640g WW LC 300g B / 60g T / 240g WW Niby nie dużo, ale ciężko wepchnac więcej, i przez leki i przez upały. Może jak MK zacznie działać to uda się dodać.

[...] na żywo, i o ile na zdjęciach już robił wrażenie, to na żywo sam aż nie dowierzalem. Nogi praktycznie już nie odstawaly, a góra to jakaś masakra! A swoją drogą - Ty też spory się zrobiłeś :-) Mam sporo fotek, ale coś słabo net chodzi i nie chcą się wgrywać. Może chociaż jedną się uda. /SFD/2019/7/14/cb89838677d24ee2b048e2ed1f5c85b1.jpg

[...] a mam nadzieję że to wystarczy na ten mój cel top5 który jest mega ważny. Cieszę się też w skali roku bo masz odniesienie widać progres. A co do Ciebie to tak jak Ci mówiłem grudzień a dziś to zupełnie inny Przemo. Taki jak kiedyś uśmiechnięty i widsc że znowu pełen motywacji. Mam nadzieję ze w pon uda się powtórzyć trening już bardziej na luzie.

LEGS 2 0. Prostowanie siedząc 3x20 37,5kg 1. SQ na hack maszynie 12x50 / 12x70 / 15x62,5 / 17x55 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15x190 / 15x240 / 15x280 / 18x250 / 20x220 3. SQ sumo na smithcie 15x40 / 15x40 / 15x40 / 20x35 / 25x30 4. Uginanie leżąc 10x60 / 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Uginanie siedząc 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / [...]

Dziękuję :-) Ale to ciągle nie to, ciągle daleko do tego czego od siebie oczekuję. O prawdziwym powrocie będzie można mówić dopiero jak uda się wystartować. A dla mnie start dla samego startu nie ma żadnego sensu, jak już jadę, to po wygraną. Niezależnie od przeszłości, przebytej drogi. Póki co faki bliższy cel, to dobra forma na ustawkę. Taka, [...]

na tym foto, to wyglądasz na sporo większego niż jak byłem u Ciebie, ale masz rację - moze uda sie podleciec i zobaczyć na żywca :-))

Ja pod koniec miałem tak pospinane uda że nie mogłem po treningu nogi zgiąć, kolana bolały nawet jak schodzilem że schodów, na szczęście okazało się, że tylko lenistwo, bo po co się rolowac i rozciągac :))

Może uda się wpaść a fiwe i na trening ;)

Dzieki Panowie, dzieki Lukasz ;-) Teraz oby rownie dobrze wykorzystać okres masowy, i za rok moze uda się coś powalczyć ;-) Od czwartku jednak zaczne PPL, bez priorytetu. Jeszcze co do saa - na start susta zostanie 500mg, za bolda deka, tez 500mg, i dojdzie dhb 300mg. To na początek, potem pewnie będzie trochę więcej mg ;-)

Z bica zeszło wczoraj 15ml. I dzisiaj juz duzo lepiej. Tyle ze wczoraj poszedl strzal w barki, i zaczyna się stan zapalny na barku... Masakra. Spróbuję jeszcze w uda bic, jak znowu coś wyskoczy to wyrzucam dhb.

Dobra, jednak już nie próbuję w uda, dhb out. Susta za to idzie na 750mg ew. I zapomniałem wczesniej napisac - od środy bialko +25g. Jak bedzie ok z trawieniem, za jakis czas pójdzie jeszcze w gore.

[...] Ale przez to czucie mega, pompa świetna wszędzie ;-) Szczególnie barki, no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć %-) Jakoś to się wszystko trzyma ;-) Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest [...]

Ja mam 4 pary under armour (te miedzy innymi), jedne nike, i jedne jakieś bezfirmowe, te moro co miałem wczoraj. UA stanowczo najlepsze. Jedynie nogi w tych bezformowych lubię robić bo są jeszcze krótsze, takie do połowy uda ;-)